Dødløft – mindre rygbelastende alternativer

Hos KiroUltra ser vi relativt ofte personer, der henvender sig med rygsmerter opstået i forbindelse med, eller kort tid efter at have lavet dødløft ifm. styrketræning. Faktisk er dødløfts-øvelsen klart den hyppigste øvelse, der bliver nævnt når folk henvender sig med rygsmerter opstået i relation til træning.

I den første video kan du se nogle alternativer til den klassiske dødløfts-øvelse, som er mindre rygbelastende:

Den næste video handler om årsager, videnskaben bag, og potentielle faktorer til rygsmerter dom følge af dødløft:

Generelt omkring dødløft (styrketræning generelt), anbefales du at

• sikre, at du bruger den rigtige teknik
• varme godt op
• ikke lave de tungeste løft til allersidst i dit træningspas
• evt. træne dig op til specifikke øvelser, som f.eks. dødløft, gennem en periode med mindre rygbelastende alternativer
• overveje om f.eks. dødløft er den rette øvelse for dig, hvis du i forvejen har tendens til rygsmerter med en vis intensitet

Har du rygsmerter, evt. i forbindelse med din træning, er du velkommen hos KiroUltra, til grundig undersøgelse, behandling og vejledning i træning og forholdsregler. Du kan bestille tid her, eller ringe på tlf. 91 56 16 86.

Du kan se flere videoer fra KiroUltra med bl.a. øvelser, på vores YouTube-kanal.