Lower Crossed Syndrom som diagnose:

Lower crossed syndrom (LCS) betegner en kombination af svaghed i mave- og baldemuskler, og stramhed i rygstrækker- og hoftebøjermusklerne. Dette påvirker stilling og biomekanik i bækken og lænd.

Lower crossed syndrom, lower crossed, lower cross, kiropraktor københavn, kiropraktor vesterbro, kiropraktor frederiksberg

Symptomer:

Ved Lower Crossed Syndrom ses ændret holdning i form af:

  • fremskudt og fremadkippet bækken
  • øget lændesvaj (lordose)
  • overstrakte knæ

Groft sagt, er Lower Crossed Syndrom kendetegnet ved, at man “hænger i bækkenet”.

Lower Crossed Syndrom giver typisk symptomer i den nederste del af lænden, og i bækkenleddene. Smerterne opleves ofte som “træthedsfornemmelse” / ømhed i lænden, f.eks. ved stående stilling eller gang. Evt. opleves også problemer med knæ og hofter. I kombination med “Upper Crossed Syndrom” kaldes tilstanden for “Layer syndrom”. Du kan læse om Upper Crossed Syndrom her.

Årsager:

  • Inaktivitet / manglende fysisk aktivitet: Ved længere tids inaktivitet vil der ofte ske svækkelse af mavemuskulatur og baldemuskler. Ved meget siddende arbejde vil der samtidig kunne opstå stramhed / forkortet muskulatur i hoftebøjerne (mm. psoas & rectus femoris).
  • Ensidig eller langvarig fysisk træning af hoftebøjerne kan medføre at disse blive stramme / korte. Dette ses f.eks. ofte i sportsgrene hvor spark sker hyppigt (fodbold). Et andet typisk eksempel er roning, hvor der er meget aktivitet i hoftebøjere og rygstrækkere i siddende stilling, og mindre belastning af mave- og baldemuskler.

Behandling:

Behandling af LCS sigter på at

  • udspænde  og løsne kort / stram muskulatur
  • styrke svag muskulatur
  • genoprette fri bevægelighed i ryg, lænd og bækkenled

Behandlingen vil bestå af ledfrigørende behandling, bløddelsterapi, instruktion i styrke- og udspændingsøvelser, samt holdningskorrektion.

Hvad kan du selv gøre:

  • Styrketræning af baldens muskler, samt mavemuskulaturen
  • Udspænding af hoftebøjere og rygstrækkere
  • Undgå bækkenkip fremad

Din kiropraktor kan hjælpe dig med instruktion i øvelser, bækkenstilling og holdningskorrektion.

Læs her om Dr. Janda’s oprindelige beskrivelse af Lower Crossed Syndrom